Nakon večeri u kojem se popila koja čašica previše većina ljudi ima potrebu za kaloričnom hranom prepunom ugljikohidrata i masnoća koja pomaže “probaviti” alkohol. Iako se od takve hrane uistinu osjećamo bolje, ona ne nudi nutrijente potrebne za obnavljanje tijela.
Mnogo bolje bi bilo napraviti hranjivi zeleni smoothie. Preporučuje se napitak na temelju kokosove vode koja ima funkciju izotonika te nadoknađuje tekućinu izgubljenu znojenjem. Odlično bi bilo kombinirati namirnice bogate kalijem koje tijelu daju energiju, ali i sumporom, poput špinata, koji potiče rad jetrenih enzima i detoksikaciju jetre od toksina.
U cijelom oporavku tijela od velike važnosti bit će i antioksidansi iz bobičastog voća koji će osnažiti imunitet, a za kraj tu je i izvor zdrave masnoće – avokado, koji će pomoći apsorpciju hranjivih tvari. Zašto ne biste isprobali detoksikacijski zeleni smoothie od samo šest sastojaka?
Sastojci za detoksikacijski smoothie:
150 grama mješanog bobičastog voća (po želji)
150 ml kokosove vode
½ banane
1 šaka svježeg mladog špinata
½ manjeg avokada
svježe iscijeđeni sok ½ limete
Priprema:
Smiksajte sve sastojke u blenderu i popijte svježe. Živjeli!
12 namirnica s najviše pesticida: Kralj povrća pri vrhu ljestvice najštetnijih
