U trendu Faširanci od mljevenog mesa i tikvica Puni okusa Faširanci od mljevenog mesa i tikvica: Toliko su sočni da ćete ih htjeti jesti cijelo ljeto Plaža Čavića Luka Crni biser Divlja i predivna: Skrivena plaža na Korčuli koja će vas očarati svim nijansama plave Hrvatska ima divno more Teške su riječi pale Razlozi zbog kojih se turisti ne vraćaju kod nas na more: "Hrvati su postali jako neljubazni u zadnjih 10 godina"


1. Bijeli grah je dobar izvor kalcija, pa ga slobodno možete dodati salatama, od njega napraviti varivo, ili pak namaz nalik na hummus.

2. Sardine su odličan izvor omega 3 masnih kiselina, vitamina D i kalcija. Ovu jeftinu i sveprisutnu ribu najbolje je ispržiti na minimalno masnoća i jesti barem dvaput tjedno.

3. Sušene smokve idealan su međuobrok jer tijelu osiguravaju prijeko potreban izvor vlakana, antioksidanata i kalcija.

4. Kelj je prehrambena supernamirnica s visokim postotkom hranjivih tvari, između ostalog i kalcija. Jedite je na lešo s ribom, od nje radite zdravi čips ili različite vrste salata.


5. Posegnite za bademima kada želite zdravi zalogaj pun kalija, vitamina E, željeza i kalcija.

6. Naranča je dobar izvora vitamina C, koji jača imunitet, ali sadrži i značajne količine kalcija koji će ojačati vaše kosti i zube. Jedite ju sirovu kao međuobrok ili dodajte slanim i slatkim jelima.

7. Sezamove sjemenke nisu samo ukras za peciva i kruh. Ove energetske bombice hranjivih tvari pomažu u snižavanju krvnog tlaka i smanjivanju upala. Tostirajte ih i dodajte salatama, ili upotrijebite umjesto krušnih mrvica za pohanje jela od mesa, ribe i povrća.

8. Čvrsti tofu je zapravo vegetarijanska alternativa siru od mljevene i kuhane soje, te je odličan način da obrok obogatite proteinom i kalcijem, a malim količinama masti.

9. Alge su odlični izvori kalcija. Uključite ovaj japanski favorit u omiljeni rižoto, ili ih sljubite s najdražom vrstom juhe.

10. Do kalcija možete doći čak i kroz industrijski pripremljenu hranu poput instant paketića zobene kaše. Bez obzira pripremali ih s kravljim mlijekom ili onim sojinim, ovi brzinski obroci odličan su način da započnete jutro.

U našoj fotogaleriji potražite kulinarske ideje za pripremu ovih namirnica bogatih kalcijem.