Grožđice
Iako imaju ne baš lijepu naviku zadržavati se na zubima, daleko ih je bolje grickati uz utakmicu nego nekakav čips ili štapiće. Zbog toga što sadrže šećer i ljepljive su, ljudi obično misle kako su loše za zdravlje zuba, no nedavna istraživanja upućuju kako to - nije slučaj. Otkriveno je da grožđice nemaju utjecaja na PH usne šupljine što automatski znači da ne štete zubima. Također, i gore spomenuta ljepljivost je samo mit, jer su istraživanja pokazala kako uopće ne ostaju na zubima dulje od drugih namirnica.
Crni čaj
Da, čaj je u pravilu nezdrav za oralno zdravlje, pogotovo ako je u pitanju neki zašećereni. Ipak, i ovdje postoje iznimke, a jedna takva je crni čaj. On je napravljen (kao i zeleni čaj) od prirodnog lišća i samim time ne sadrži zaslađivače kojih su drugi čajevi puni. Naposlijetku, istraživanje je pokazalo kako ljudi koji usta ispiru crnim čajem imaju manje nakupljanja zubnog plaka.
Jabuke
Još su nam roditelji govorili o jabukama kao zdravima za zube i, pogodite - bili su u pravu! Radi se o voću s visokim sadržajem vode. Iako sadrže i šećere koji potiču karijes, sadržaj vode minimizira štetne učinke šećera. Tvrda i hrskava tekstura jabuka podrazumijeva puno žvakanja, a ono potiče stvaranje sline koja pomaže neutralizirati razinu PH u ustima. Također, hrskavost stimulira desni!
Mlijeko
Jedna od najboljih namirnica za brigu o oralnoj higijeni. Mlijeko je bogato kalcijem koji jača kosti i zube, a prema zadnjim podacima uspješno je i u borbi protiv karijesa. Konzumiranje popularnog cornflakesa za doručak uobičajena je stvar, ali svakako ga treba kombinirati uz mlijeko, jer pahuljice bez mlijeka sadrže suviše šećera koji nije dobar za zube.
Žvakaće bez šećera
Žvakanje gume obično nije dobro za zube, ali kad je ona bez šećera, stvar je obrnuta. Najbolje ih je uzeti nakon jela. Žvakanje gume bez šećera potiče proizvodnju sline, što je dobro, s obzirom da je slina prirodna obrana protiv dentalnih problema. Stoga zapamtite, žvake da, ali samo one bez šećera!
