Bol u mišićima
Trešnja - jedna šalica plodova ili dvije čaše soka dnevno, prije i tijekom vježbanja
Trešnja sadrži isti antiupalni enzim kao ibuprofen, bez nuspojava i štetnog utjecaja na bubrege i želudac.
Gubitak pamćenja
- Suncokretovo sjeme - četvrtina šalice dnevno
Vitaminom E obogaćeno suncokretovo sjeme štititi će neurone u mozgu od oksidativnog stresa, što znači da ćete - duže pamtiti.
Nedostatak koncentracije
Jaja – jedno dnevno
Ona sadrže kolin, nutrijent koja povećava sposobnost mozga da prenosi naredbe ostatku vašeg tijela, i istovremeno održava strukturu stanične membrane.
Starenje kože
Naranče – jedna dnevno ili dvije čaše soka
Vitamin C pomaže tijelu u proizvodnji kolagena, proteina koji održava kožu elastičnom.
Depresija
Smeđa riža - jedna šalica kuhane riže dnevno
Ugljikohidrati pomažu kod regulacije proizvodnje serotonina, ključnog neurotransmitera u kontroli raspoloženja i suzbijanju tjeskobe.
Nesanica
Piletina - 100 grama dnevno
Piletina sadrži aminokiselinu koja pomaže tijelu proizvesti hormon melatonin koji pomaže boljem spavanju.
Natečene oči
Zeleni čaj - jedna šalica dnevno, nakon obroka
Otečenost koja stvara tamne krugove ispod očiju često je uzrokovana zadržavanjem tekućine. Zeleni čaj je diuretik koji će smanjiti neželjene otekline po cijelom tijelu.
Manjak energije
Banane – jedna dnevno
Kalijem bogata banana također je i odličan izvor magnezija, što su ključni elementi za proizvodnju i čuvanje energije.
Strah
Kikiriki - četvrt šalice dnevno
Ako ne proizvodi dovoljno gama - aminobutiratne kiseline (GABA), mozak šalje simptome anksioznosti. Kikiriki je jedan od najboljih (i najukusnijih) izvora glutamina, aminokiseline potrebne za proizvodnju GABA-e.
