Galerija 1 1 1 1

U trendu Tjedni jelovnik Bez puno kompliciranja i truda: 7 jela savršenih za zimu za svaki dan ovoga tjedna "Lijepi mali kolodvor" Najljepši kolodvor na svijetu: Željeznička katedrala u europskom "gradu dijamanata" Dobro je znati Spektakl iz pećnice: Jedini savjeti koji će vam ikada trebati za savršeno pečeno povrće

Često mislimo da sa zdravom hranom ne možemo pretjerati, ali nutricionisti upozoravaju da to nije točno. Namirnice koje sadrže obilje vitamina i minerala mogu sadržavati previše soli, masti, pa čak i žive.

Konzervirana tuna

Riba je odlična alternativa mesu, ali nabavka nije uvijek jednostavna. Kako zbog cijena, tako i zbog užurbanog rasporeda zbog kojeg ne stižemo na tržnicu po svježu ribu. Konzerve se čine kao praktična alternativa, ali valja imati na umu da pretjeramo li s tunom, možemo unijeti u organizam previše štetne žive. Ne preporučuje se više od limenke na tjedan.

Orašasti plodovi

Bademi, indijski oraščići, orasi i lješnjaci preporučuju se zbog zdravih masnoća koje drže srce u formi. No ti paketići zdravlja sadržavaju i obilje kalorija. Sto grama badema ima čak 577 kalorija, a makadamija 717. Oko 12 komada oraha ima oko 100 kalorija, a ni lješnjaci nisu mnogo „lakši“. Šaka do dvije orašastih plodova dnevno sasvim je dovoljna, a nutricionisti savjetuju da njima zamijenite nezdrave masnoće.

Sir

Odličan izvor proteina i kalcija osnažuje kosti i srce, ali pretjerate li sa sirom, napravit ćete više štete nego koristi. Neke vrste sira poput roqueforta, halloumija ili fete imaju više soli nego morska voda, a grickamo li često masnije sireve, može nam skočiti tlak.

Hrana i piće 5 namirnica koje trebamo držati u hladnjaku, a da to i ne znamo

Cikla

Cikla brani od bolesti zahvaljujući antioksidansima, a odličan je izvor vlakana, folne kiseline, beta-karotena i željeza. No s ciklom se može i pretjerati, osobito ako je miksate u zdrave sokove. Oksalati koje sadrži su prirodne tvari koje potiču stvaranje bubrežnih kamenaca. Ugljikohidrati koje sadrži cikla kod nekih ljudi izazivaju plinove, grčeve i bol u želucu, osobito ako pate od sindroma iritabilnog crijeva.

Zeleni čaj

Snažni antioksidans u šalici brani od srčanih bolesti, karcinoma i začepljenja krvnih žila, godi koži i pomaže u skidanju viška kilograma, ali ne treba ga piti u neograničenim količinama. Razlog su tome tanini koji mogu omesti apsorpciju željeza. Primijetite li da ste slabiji ili umorniji nego inače, često vas boli glava ili vam je cirkulacija oslabjela, razmislite o tome da napravite pauzu sa zelenim čajem.

Talijanski grad duhova: Čudnovato mjesto koje se nalazi na posebnoj listi +0