Špinat
Pomaže u stvaranju mišićne mase, bogat je izvor omega -3 masnihi folnih kiselina, koje pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i osteoporoze. Osim toga folna kiselina povećava i protok krvi u penisu! Špinat je prepun luteina, spoja koji se bori protiv gubitka pamćenja. Konzumirajte 1 šalicu svježeg ili pola kuhanog dnevno. Možete ga dodati kajgani, posipati po pizzi ili dodati ga u neki umak.
Jogurt
Puno svjetskih zemalja tvrdi da je jogurt izvorno njihov, ali odakle god da potiče prednosti ove namirnice su neosporne. Jača imunološki sustav i pruža zaštitu protiv raka. Jedna šalica dnevno zadovoljit će potrebu za kalcijem. Možete ga jesti za doručak ili desert, Savršena je baza za kremaste umake i dresinge.
Rajčica
Postoje dvije stvari koje trebate znati o rajčicama: Crvene su najbolje, jer sadrže više likopena, a prerađene su jednako kvalitetne kao i svježe, jer iz njih tijelo lakše apsorbira likopen. Istraživanja pokazuju da hrana bogata likopenom može smanjiti rizik od raka mjehura, pluća, prostate, kože, želuca, kao i smanjiti rizik od bolesti koronarnih arterija.
Mrkva
Pomaže kod ublaživanja simptoma astme i reumatoidnog artritisa.
Pola šalice dnevno je dovoljno, a možete je konzumirati sirovu, kuhanu u juhama ili kao prilog jelima.
Borovnica
Sadrži više antioksidansa od bilo kojeg drugog voća.Pomaže u prevenciji raka i dijabetesa. Istraživanja pokazuju da su borovnice, koje su bogate vlaknima i vitaminima A i C, izrazito dobre za kardiovaskularno zdravlje.
Crni grah
Sve su vrste graha dobre za srce, a crni grah će zbog antocijana najbolje pomoći vašim moždanim funkcijama.
Orasi
Bogati omega-3 masnim kiselinama i anti-upalnim polifenolima.
Dobri su za brzi oporavak i vraćanje energije nakon napornih vježbi.
Zob
Sadrži visoku koncentraciju topivih vlakana, što smanjuje rizik od srčanih bolesti. Da, zob sadrži i puno ugljikohidrata, ali oslobađanje tih šećera je usporenozbog vlakana.
Hrana i piće
#Zdrava prehrana
Hrana za bolji i kvalitetniji mozak, probavu i seks!
Evo još jedne lekcije o zdravoj hrani i kako maksimalno iskoristiti prednosti svježih namirnica. Osim što će malo neutralizirati sve ono što ste pojeli i popili na roštiljima posljednja dva vikenda, stvarno ćete napraviti lijepu gestu prema vašem istrošenom organizmu!
punkufer.hr
4.05.2014 09:13
komentari

Slika nije dostupna
inspirativno
najčitanije
Nastavi čitati
${intro}
Ne propustite ni ovo
vijesti
show
zdravlje
zabava
tech
sport
tv
putovanja
novac
lifestyle
sve