1. Odmorite se od mliječnih proizvoda
Liječnici upozoravaju da mliječni proizvodi imaju tendenciju usporavanja rada jetre koja filtrira toksine iz tijela. Nakon blagdanskog 'pretjerivanja' korisno je smanjiti konzumaciju mlijeka, jogurta i sireva na kraće vrijeme, kako bismo potaknuli proces prirodne detoksikacije organizma.
2. Kavu zamijenite čajem
Mljevena kava odličan je izvor kofeina koji razbuđuje organizam, ali sadrži neke tvari koje mogu usporiti detoksikaciju organizma. Zamijenite jutarnju šalicu kave toplim napitkom od kamilice ili nekog drugog bilja.
3. Napravite alkoholnu pauzu
Ispijanje alkoholnih pića bio je sastavni dio blagdanskih proslava, i jedan je od glavnih razloga zbog kojih trebate detoksikaciju. Potaknite čišćenje organizma tako što ćete napraviti pauzu od ispijanja (žestokih) alkoholnih pića.
4. Birajte organske proizvode
Imate li (financijskih) mogućnosti, organizam oporavite uz pomoć organskih proizvoda. Namirnice uzgojene bez pesticida i drugih kemijskih tvari lakše se razgrađuju u tijelu, a sadrže i više korisnih hranjivih tvari.
Birajte hranu koja voli vašu jetru, poput organski uzgojenog kelja, brokule, mrkve, cikle, prokulice, češnjaka i artičoke.
5. Jedite vlakna
Muškarci do 50 godine starosti svakog bi dana trebali unijeti u organizam 38 grama prehrambenih vlakana, a oni iznad te dobne granice sedam grama vlakana manje. Cjelovite žitarice i povrće bogato ovim vrijednim elementima potaknut će rad metabolizma i probave te vas spasiti od nadutosti.
6. Pijte vodu s limunom
Ostanite hidrirani i tijekom zimskim mjeseci. Pijte svakog dana 2 litre vode i tako osigurajte pravilan rad organa-filtera: bubrega, jetre i kože. Za dodatan detoksikacijski efekt: ujutro natašte popijte čašu vode s nešto svježe iscijeđenog soka od limuna.
7. Sjedite u sauni
Nekoliko puta tjedno otiđite u saunu na pola sata do sat vremena gdje ćete iznojiti svoje toksine kroz površinu kože, na vrlo jednostavan način – sjedeći.
Naravno, rezultati će biti puno bolji ako se pokrenete, i maknete ispred televizora i računala. Savjetujemo vam hodanje po ravnom terenu, zatim po brdima, a ni kvalitetna teretana uz stručan nadzor vam nikako neće odmoći... Mala, ali troma redakcija punkufera ovih dana ponosno kreće u jedan poznati strani lanac teretana, tako da ćete o uspješnom skidanju viška od sarmi i francuskih - čitati vrlo brzo! U zdravom tijelu zdrav duh, sretno s detoksikacijom...
