Galerija Slata od tune i kvinoje 0 Salata od tune i kvinoje 0 Salata od tune i kvinoje 0 Salata od tune i kvinoje 0

U trendu Pirjane tikvice Uz meso i ribu Najfinije pirjane tikvice: Recept za sjajan prilog gotov za 10 do 15 minuta Tekućina iz konzerve slanutka ili graha zove se aquafaba Važno pitanje Treba li ispirati tekućinu iz konzerve graha ili slanutka? Suhomesnati proizvodi Skraćuju život Stručnjak za dugovječnost otkrio: Nemojte jesti ovih 5 "otrovnih" vrsta hrane

Doručak koji se sastoji od mješavine hranjivih tvari osposobit će nas za dan i osigurati energiju, a konzumacijom ćemo izbjeći kratkotrajne navale energije koje izazivaju visokokalorične namirnice. Upravo ono što nam treba je obrok koji je praktičan, kojeg možemo pojesti doma, u pokretu ili na poslu.
EVA salata od tune sa supernamirnicom kvinojom idealan je obrok nakon jutarnje tjelovježbe, a može poslužiti i kao lagana večera.

Pahuljasta žitarica, kvinoja, bogata proteinima i aminokiselinama pomoći će brže oporaviti mišiće nakon velikog napora i dati dodatnu energiju.
No, glavna zvijezda ovog recepta je zasigurno najpoznatija plava riba – tuna. Upravo je ona jedna od onih namirnica bogata hranjivim tvarima, sadrži puno proteina i malo masnoća dok joj je kalorijska vrijednost niska, što je odlična informacija za sve koji žele izgubiti kilogram viška, a pritom se zdravo i ukusno hraniti.

Slata od tune i kvinoje Slata od tune i kvinoje (Foto: Getty)

Ovu salatu možete odmah pojesti nakon treninga u pokretu ili na poslu, a ako ste kod kuće možete ju nadograditi. Dodajte joj avokado, čime ćete ju obogatiti nezasićenim mastima koje se neće taložiti u masnim naslagama za razliku od onih zasićenih. Ako vam ni to nije dosta, slobodno ubacite i cherry rajčice koje će stimulirati proizvodnju aminokiselina karnitina koji ubrzava topljenje kalorija i do 30 posto.
Ova salata držat će vas sitima do ručka, a ako je konzumirate navečer, neće vam stvoriti nepoželjni osjećaj težine.

 


RECEPT - SALATA OD TUNE S KVINOJOM, AVOKADOM I CHERRY RAJČICAMA

Sastojci


EVA tuna salata crvena kvinoja
3 žličice maslinovog ulja
1 limun
Pola žličice vinskog octa
1 avokado, očišćen i narezan na komade
200g cherry rajčica, isjeckanih na pola
50 g feta sira
50 grama baby špinata
2 žličice raznih koštica, koje možete prepržiti (bućine sjemenke, sjemenke suncokreta)

Recept
1. Uzmite EVA tuna salata s crvenom kvinojom možete obogatiti sa sastojcima poput avokada, feta sira, cherry rajčica i baby špinatom.

2. Za pripremu dressinga kombinirajte ulje, sok od limuna i ocat sa začinima po želji.

3. Kvinoju i tunjevinu pomiješajte s ostalim sastojcima, sve dobro izmiješajte i poslužite posuto preprženim košticama.