Osvježavajući smoothie sjajan je izbor u vrući ljetni dan. Odaberite onaj koji kombinira namirnice pune vitamina i minerala koje će vam dati nutrijente važne za pravilan rad organizma.
Zeleni smoothie od krastavaca, jabuke i špinata sjajan je izbor u ljetni dan. Riječ je o slatko-kiselom napitku koji obiluje brojnim hranjivim tvarima.
Slatkoću mu daje banana. Ubaciti možete zrelu svježu bananu ili onu koju ste prethodno zamrznuli.
Ako smoothie planirate iskoristiti kao zamjenu za obrok, svakako u povrće i voće stavite i nešto proteinskog praha, koji će povećati kalorijsku vrijednost i zasitnost obroka.
Birajte proteinski prah neutralnog okusa ili s okusom voća – čokolada se, primjerice, nikako neće uklopiti u tu tekuću priču.
Sastojci za smoothie:
- 250 ml vode
- 100 g svježih listića špinata
- 30 g proteinskog praha
- 1 veći krastavac
- 1 zelena jabuka
- 1 manji limun
- 1 žlice mljevenog lana
- 1 žlica naribanog svježeg đumbira
- ½ banane
- kockice leda
Priprema smoothieja:
- Ogulite krastavac i narežite ga na manje komade. Ogulite i limun.
- Operite jabuku, narežite je i odstranite joj koštice.
- U blender stavite voće i povrće, proteinski prah, vodu i led i sve zajedno miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.
- Poslužite odmah. Živjeli!
