Ako ste jedna od onih osoba koja dan započinje smoothiejem, vrijeme je za iskoristite sve njegove potencijale. Taj ledeni napitak od voća i povrća osigurava brzi unos važnih nutrijenata, a zbog kombinacije okusa, u njega je lako ubaciti i neku netipičnu namirnicu.
Ne čudi što sve više jača trend pripreme tog napitka na bazi kuhanog graha. Grah je bogat bjelančevinama koje grade sve mišiće u tijelu te pružaju dulji osjećaj sitosti. Uz to je pun prehrambenih vlakana koja potiču rad probave te sagorijevanje masnih jastučića.
Povrh svega, grah ima kremastu teksturu i relativno neutralan okus, pa se može sljubljivati s drugim namirnicama te od njega napraviti kremasti smoothie.
Smoothie sa smeđim grahom, bananom i kakaom
Sastojci:
1 smrznuta banana
100 grama smeđeg graha
2 sušene datulje
200 ml bademova mlijeka
1 žlica kakao praha
1 čajna žličica cimeta u prahu
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Natočite u čaše i poslužite s malo kakao praha posipanog po vrhu. Živjeli!
Smoothie s bijelim grahom i jagodama
Sastojci:
65 grama kuhanog bijelog graha
100 grama smrznutih jagoda
1-2 sušene datulje
1 žlica maslaca od suncokreta
300 ml rižina mlijeka
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete gustu tekućinu. Poslužite u dubokim čašama. Živjeli!
Savjet plus: Umjesto rižina, možete upotrijebiti i bilo koju drugu vrstu mlijeka za smoothie.
