Chia sjemenke pune su vlakana, proteina i omega-3 masnih kiselina, ali one nisu samo sitne energetske bombe. Pune su antioksidansa i čine sjajne stvari za naš organizam – pomažu u borbi proti oksidativnog stresa, a time i starenja, održavaju imunološki sustav i mozak u formi, imaju protuupalno djelovanje, čuvaju srce...
Lako ih je uvrstiti u prehranu a da ne mijenjate ništa drugo – dodajte ih u jogurt ili smoothie, kruh ili zobenu kašu - neće im promijeniti okus, ali u vama će započeti niz dobrih promjena. Donosimo 10 razloga zbog kojih ćete, ako još niste, ovim sitnim sjemenčicama dati šansu.
Održavaju nas sitima
Ne kanimo ih prodati kao čarobni napitak za mršavljenje, ali naš kao što chia sjemenke nabubre u čaši s tekućinom, tako si „naprave mjesta“ i u želucu pa ćete dulje zadržati osjećaj sitosti.
Odlične su za probavu
U samo dvije žlice chia sjemenki nalazi se oko 10 grama vlakana, što je sasvim dovoljno za održavanje zdrave i redovite probave.
Pomažu u regulaciji razine šećera u krvi
Chia sjemenke usporavaju probavljanje i apsorpciju šećera pa mogu pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi nakon obroka.
Srce ih voli
Chia sjemenke jedan su od najboljih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina pa su dobre za zdravlje srca i čitavog kardiovaskularnog sustava. Ublažavaju upale, reguliraju razinu kolesterola i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
Čuvaju kosti
Chia sjemenke bogate su kalcijem, magnezijem i fosforom koji udruženi održavaju gustoću i zdravlje kostiju.
Njeguju kožu
Chia sjemenke uppijaju i do 10 puta više vode od svoje težine, pa ih to čini vašim saveznikom u hidrataciji. U njezi kože, pogotovo osjetljive, upaljene ili suhe, pomoći će i omega-3 masne kiseline i antioksidansi iz chia sjemenki.
Poboljšavaju pamćenje i koncentraciju
Ponovno zbog čudotvornih omega-3, chia sjemenke su odlične za pamćenje i koncentraciju, održavaju um britkim i otklanjaju mantalni umor.
Potiču dobro raspoloženje
Chia sjemenke mogu pomoći u regulaciji neurotransmitera odgovornih za stres i opuštanje. Magnezij može pomoći u smirivanju živčanog sustava i opuštanju.
Održavaju snagu mišića
Prepune su biljnih proteina, pa su chia sjemenke idealan izbor za sportaše jer potiču obnovu i rast mišića.
Popravljaju san
Magnezij iz chia sjemenki pomaže regulirati neurotransmitere koji potiču smirenost, dok triptofan podržava proizvodnju melatonina za bolje cikluse spavanja. Spavate li nemirno ili loše, konzumirajte chia sjemenke navečer i – preporodite se.
Zapapri za zdravlje: Pet razloga zašto bismo trebali češće koristiti moćna zrnca u kuhinji
